Tren Self-Healing. Cara Anak Muda Zaman Sekarang Hilangkan Stres
PORTALBIAS.COM – Belakangan ini di masa kondisi Pandemi Covid-19, muncul istilah self healing yang ramai diperbincangkan di beberapa media sosial. Self healing adalah proses pemulihan yang melibatkan individu akibat gangguan psikologis hingga trauma karena luka batin dari diri sendiri maupun orang lain.
Healing yang dilakukan anak zaman sekarang bisa bermacam-macam. Ada yang healing dengan makan enak. Ada yang healing dengan liburan ke tempat wisata, dan banyak lagi lainnya.
Sedangkan menurut psikologi self healing bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik seseorang. Untuk mencapai tujuan tersebut, self-healing dijalani serupa proses penyembuhan lainnya. Metode ini harus dilakukan bertahap dan konsisten dengan kesadaran penuh.
Self healing yang dapat dilakukan oleh seseorang menurut Psikolog Ikhsan Bella Persada, M.Psi yaitu dimulai dengan berdialog dengan diri sendiri. Hal ini bisa dilakukan dengan berbicara kepada diri sendiri bahwa apa yang telah terjadi merupakan kondisi yang tidak bisa dihindari. Kedua yaitu mulailah segala aktivitas secara mindful alias menggunakan kesadaran penuh. Menurut Ikhsan cara ini bertujuan membantu individu memaknai setiap peristiwa yang terjadi secara sehat. Selanjutnya, tidurlah yang cukup. Pasalnya, tidur yang tidak cukup dapat melemahkan sistem kekebalan dan meningkatkan produksi hormon stres, seperti norepinefrin dan epinefrin. Sederet faktor ini dapat membuat individu mudah merasa cemas dan lelah. Karena itu, tidur yang cukup merupakan salah satu aspek penting dalam self healing. Yang terakhir, self healing juga mencakup proses menyembuhkan kondisi kesehatan fisik. Salah satu caranya adalah menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang.
(AK)