PORTALBIAS.COM – Bekerja selama bulan puasa selalu memiki tantangan tersendiri. Karena dibulan puasa ini lah kita terkadang mudah mengeluh atau lemas.
Maka dari itu, inilah beberapa tips biar kamu tetap semangat bekerja meski sedang berpuasa.
Mantapkan niat dan tekad
Pertama adalah memantapkan niat dan tekad untuk bekerja dengan semangat dan tetap optimal. Walau tantangan dibulan puasa agak bertambah seperti menahan lapar dan menahan nafsu, pastikan kamu memiliki niat dan tekad untuk bersemangat bekerja
Makan sahur secukupnya
Ketika kamu sahur dan berbuka puasa maka kamu sedang mengisi energi. Namun, ingat bahwa jangan makan dengan porsi yang berlebihan. Untuk sahur, makanlah secukupnya, karena makan berlebihan akan membuat kamu malah mengantuk dan lemas. Pilihlah menu yang seimbang, yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Dan perbanyaklah konsumsi sayur dan buah.
Hindari kafein
Walaupun kafein dihari biasa dapat memberikan anda kesegaran. Namun di bulan puasa, hindari mengonsumsi kafein di saat buka puasa dan sahur karena dapat melukai lambung kamu. Jadi pastikan pada saat sahur hindari minum minuman berkafein.
Perhatikan waktu tidur
Jika kamu punya kebiasaan tidur larut malam, lebih baik kamu hindari di bulan puasa ini. Cobalah untuk tidur lebih awal karena kamu akan bangun lebih awal daripada bulan-bulan lainnya. Karena ketika kamu tidur larut malam bisa-bisa kamu malah merasa tidak segar ketika terbangun.
Selipkan aktivitas lain saat bekerja
Manfaatkan jam istirahat makan siang dengan aktivitas-aktivitas yang menyegarkan diri kamu. Cobalah untuk berjalan-jalan di lingkungan kantor, dan sesekali ngobrol dengan rekan sekantor. Bisa juga Anda mengisinya dengan tidur siang, selama 20-30 menit.
Jaga kesehatan tubuh
Hindari makanan yang tidak menyehatkanmu, kegiatan yang tidak mendukung produktivitasmu, dan lainnya. Jika badanmu sehat, maka pekerjaan apapun dapat kamu lalui dan kamu dapat berkontribusi maksimal.
(AK)
